미국에서 흡연이 예방 가능한 질병, 장애 및 사망의 주요 원인임에도 불구하고 거의 40천만 명의 미국 성인이 여전히 담배를 피우고 있습니다. 더욱 충격적인 것은 3만명이 넘는 중고등학생들이 일종의 담배 제품을 사용하고 있다는 점이다. 많은 사람들에게 건강이 흡연보다 덜 중요하다는 것은 명백합니다. 하지만 왜? 담배의 해로운 영향을 충분히 알고 있으면서도 계속 담배를 피우는 것은 역효과를 낳는 것 같습니다. 오늘 저는 사람들이 여전히 담배를 피우는 주요 이유를 강조하면서 이 질문에 답하려고 합니다.
차례
사람들이 여전히 담배를 피우는 주요 이유
탐닉
대부분의 사람들은 담배 자체에 중독된 것이 아니라 담배의 핵심 성분인 니코틴에 중독되어 있습니다. 니코틴은 혈류에 흡수된 후 뇌로 이동합니다. 도파민은 담배 연기, 베이프 미스트 또는 씹는 담배를 흡입한 후 몇 초 안에 뇌로 방출되어 사람들의 기분을 좋게 합니다. 시간이 지남에 따라 사람들은 동일한 긍정적인 느낌을 얻기 위해 더 많은 담배를 소비해야 합니다. 니코틴은 부신과 상호 작용하여 아드레날린을 체내로 펌핑합니다. 즉, 일부 사용자는 니코틴을 사용할 때 에너지 또는 집중력이 증가할 수 있습니다. 니코틴에 중독된 개인은 강렬할 수 있는 금단 증상을 경험할 것입니다. 흡연은 니코틴 금단 증상의 공허하고 안절부절하며 긴장된 느낌을 완화합니다. 이것은 담배를 끊는 것이 불가능하다고 느끼게 합니다.
정신 중독
니코틴은 흡연에 대한 신체적 중독을 유발하지만 일부 개인은 흡연에 대한 정신적 중독을 경험하여 끊기가 매우 어렵습니다. 흡연자의 신체가 더 많은 니코틴에 대한 갈망을 멈춘 후에도 특정 상황에서는 계속해서 담배를 피우고 싶은 충동을 느낍니다. 예를 들어, 모든 흡연자는 아침, 점심 또는 저녁 식사 후 흡연을 삼가는 것이 얼마나 어려운지 증명할 것입니다. 다른 사람들은 알코올 음료를 마신 후 담배를 피우지 않는 것이 우리의 억제력을 낮추기 때문에 어렵다고 생각합니다. 이러한 행동을 깨는 것은 어렵습니다.
담배를 피우는 가족이나 친구가 있는 경우
흡연자 주변에 있는 것도 금연을 어렵게 만드는 또 다른 요인입니다. 하루 종일 친구, 가족 또는 직장 동료들과 함께 지내다 보면 실수하기 쉽고 "한 번만 더" 시간을 가질 수 있습니다. 최악의 시나리오는 사람의 친구가 담배를 끊고 싶어도 담배를 계속 피우게 하는 것입니다. 이것이 귀하의 상황에 해당하는 경우 친구에게 귀하가 금연에 대해 매우 진지하다고 말하고 다른 흡연자와의 접촉을 피하십시오.
스트레스
흡연은 두 가지 이유로 스트레스 해소제가 될 수 있습니다. 첫 번째는 습관적 일 수 있다는 것입니다. 흡연자들은 감정적으로 격렬하거나 스트레스가 많은 상황에서 담배로 신경을 진정시키는 데 익숙해집니다. 담배를 꺼내서 불을 붙이고 들이마시는 행위는 흡연자에게 다른 것에 대해 생각할 시간을 줍니다. 그 사람은 이것으로 당면한 스트레스 문제에서 벗어날 수 있습니다. 이것이 습관으로 발전하면 금연이 엄청나게 어려울 수 있습니다.
둘째, 담배를 피우면 니코틴이 일시적으로 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질의 방출을 촉발합니다. 방출되면 신경 전달 물질인 베타-엔돌핀과 노르에피네프린이 사람의 기분을 고양시킬 수 있습니다. 그런 다음 흡연은 자극제와 기분 향상제로 두 배로 증가합니다. 스트레스, 중독, 담배를 피우는 가족이 있는 것이 흡연의 주요 원인입니다.
금연 방법
이제 흡연의 주요 원인을 알았으니 금연 방법이 궁금할 것입니다.
트리거
유발 요인을 알면 예방 조치를 취하거나 발생 시 더 잘 대비할 수 있습니다. 스트레스가 담배를 피우고 싶게 만든다는 것을 알고 있다면 마음챙김 호흡을 시도하여 충동을 관리할 수 있습니다. 미리 계획하면 스트레스가 많은 상황을 피하고 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.
저금
저축액을 계산하십시오. 당신이 담배에 얼마나 많은 돈을 낭비했는지 깨닫는다면, 이것은 당신에게 동기를 부여할 것입니다.
Vaping 또는 니코틴 대체
갈망을 만족시키는 더 건강한 접근 방식은 담배에서 니코틴 대체물 또는 베이핑으로 전환하는 것입니다. 물리적 담배 사용을 우선적으로 중단하면 니코틴을 완전히 끊는 데 집중할 수 있습니다.
사람들이 담배를 끊는 것 외에 베이핑을 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 화학 요법 후의 불편함, 반복되는 두통, 지속적인 관절 통증 등과 같은 의학적 이유로 베이핑을 시작합니다. 이러한 모든 것들이 매우 불편하고 좌절할 수 있기 때문에 고통과 피로를 완화할 방법을 찾아야 합니다. 다른 사람들은 또래 압력 때문에 또는 멋지다고 생각하기 때문에 베이핑을 시작할 수 있습니다. 점점 더 젊은 사람들은 이런 이유로 vaping하고 있습니다.
Mindmap
금연의 이점을 시각화하려면 흡연이 삶에 미치는 부정적인 영향을 설명하는 마인드 맵을 만들어야 합니다. 스캐너 앱을 다운로드하고 이 마인드 맵의 이미지를 스캔하여 휴대폰 배경으로 저장해야 합니다. 이것은 항상 당신의 흡연 습관의 결점을 상기시켜 줄 것입니다. 이것 pdf 스캐너 앱 환상적이다. 문서를 iPhone으로 바로 스캔할 수 있습니다. 스캔한 PDF를 문서로 변환할 수도 있습니다.
최종 생각
오늘은 사람들이 담배를 피우는 이유, 담배를 끊는 방법, 베이핑을 하는 이유에 대해 이야기해 보았습니다. 사람들은 흡연이 자신에게 해롭다는 것을 알고 있지만 무수한 이유로 흡연을 계속하지만 흡연을 중단할 수 있는 방법이 있습니다!
